недосыпание, сон, обучаемость, успеваемость, влияние сна

Сон и обучаемость
Это 6 минут английского от BBCLearningEnglish.com Привет, я Роб и это 6 минут английского, со мной на этой неделе Финн. Привет Финн. Привет Роб. На этой неделе мы обсуждаем сон. Новое исследование показало, что недосыпание - или лишение сна - может иметь негативное влияние на нашу способность к обучению. Мы будем говорить об этом сегодня и изучим связанную со сном часть языка. Итак Роб, ты говоришь, чем больше у меня сна, тем умнее буду? Не совсем - но мы могли бы протестировать это сейчас, посмотрев, знаешь ли ты ответ на вопрос этой недели Это о Рэнди Гарднере, который удерживает мировой рекорд на самый длинный период времени без сна. Вы знаете, как долго он не спал? Было ли это: а) 5 дней б) 8 дней в) 11 дней Роб, я собираюсь пойти на амбициозные в) 11 дней без сна. Ну, я дам вам ответ в конце программы, если вы сможете остаться бодрствующими так долго! Теперь давайте поговорим больше об этой связи между сном и способностью обучаться Исследователи из Бостонского колледжа в США нашли, что недостаток сна является существенным - очень важным - фактором в снижении достижений школьников. Полученные результаты могут иметь отношение к любому из нас, кто пытается учить что-то Это правда. Самое интересное в том, что это бОльшая проблема в богатых странах - таких богатых странах, как США, Англия, Франция и Саудовская Аравия. Студенты здесь более подвержены влияниям из их семейной жизни. Так мы говорим о компьютерах и телевизорах в их спальнях и использовании смартфонов? Да, они склонны ко всей этой технологии, вместо того чтобы положить свои головы и получить хороший сон. Исследование показало, 80% из 13 и 14-летних в США были определены их учителями как подверженные недостатку сна. Международный средний уровень составил 57%. Давайте послушаем Уильяма Майерса начальника средней школы "Южная река" в Соединенных Штатах. Он говорит, что это вызов для учителей. Какие слова он использует, чтобы обозначить "нехватку энергии"? Если мы не сделаем наши уроки более интересными, мы увидим снижение нашей эффективности. Мы можем это увидеть в масштабах всей школы, и во многих наших классах, мы видим студентов, которые были вялые, сонные, иногда с опущенной головой в конце дня. Таким образом, мы должны сделать много работы для удержания их внимания и поддержания их воодушевленными в школе. Это настоящая проблема, тогда! Он говорит, классы должны быть привлекательными, то есть интересными и увлекательными, чтобы прекратить засыпание студентов и нехватку энергии - слово, которое он использовал, было "вялый". Да, это исследование рассматривало связь между количеством сна студентов и их результатами тестов. Не удивительно, что оно обнаружило, что дети, кто больше спит достигли более высоких результатов тестов по математике, науке и чтению. Это урок для всех нас - Я думаю, я просто закрою глаза, Боб, и сделаю 40 подмигиваний. Ты имеешь в виду короткий, легкий сон? Можешь подождать до конца программы, пожалуйста? Ученые считают, недостаток сна заставляет ваш мозг работать впустую. Он напрягается, чтобы поглощать и удерживать идеи. На самом деле, ученые говорят, что есть более серьезные проблемы со студентами, остающимися на ногах допоздна, прежде чем попасть в мешок - или лечь в постель - как мы можем услышать от Би-би-Cи, Джейна О'Брайена. Можете ли вы определить, что это [за проблемы]? Здесь, в Национальном детском медицинском центре, врачи видят все больше и больше лишенных сна детей, и это не только влияет на их деятельность в школе. Это связано с ожирением, перепадами настроения и поведенческими проблемами. На самом деле это приводит их здоровье в долгосрочной перспективе в опасность. Итак, недостаток сна также может привести к проблемам со здоровьем таким как ожирение - это когда кто-то имеет опасно избыточный вес - и перепадам настроения - это изменения в том, как кто-то чувствует или ведет себя. Итак, какое решение всему этому? Ну школьный день в некоторых странах начинается позже, позволяет подросткам немного поваляться [в постели]. У других есть перерыв во второй половине дня - как сиеста. Но реальное решение для студентов, вырубаться - или спать - раньше. Это исследование также высветило еще одну проблему. Потому что учителя упрощают уроки учитывая раздражительность - или сердитость - студентов, есть опасения, что ученики, которые получают достаточно сна теряют от этих скорректированных уроков. Таким образом, каждый страдает. Хорошо, хорошо, прежде чем я пойду улягусь, пожалуйста, дай мне узнать ответ на сегодняшний вопрос, Роб? Конечно. Ранее я спросил тебя о Рэнди Гарднере, кто держит мировой рекорд за самый длинный период времени без сна. Я спросил тебя, знаешь ли ты, как долго он не спал? И я сказал в) 11 дней, 11 долгих дней. Да, хорошо сделано. Ты был прав. ОК Он не спал что невероятные 11 дней в 1965 году. Рэнди на самом деле функционировал достаточно хорошо в конце своего исследования, и он все еще мог обыграть ученого в пинбол. Почти время уходить, а прежде, Финн, не мог бы ты напомнить некоторые слова, что мы слышали сегодня. Да. Мы слышали: лишение сна лечь спать [опустить головы] летаргический послеобеденный сон [40 морганий] работа впустую попасть в мешок [лечь в постель] перепады настроения сиеста включить в раздражительный Ну, вот и все на сегодня. Время дремать, Финн! Я думаю так же. Пока. Это было 6 минут английского от BBCLearningEnglish.com
This is six minute English from BBCLearningEnglish.com #Rob#Hello, I’m Rob and this is 6 Minute English and I’m joined this week by Finn. Hello Finn. #Finn#Hello Rob. #Rob#This week, we’re discussing sleep. New research has shown that not getting enough sleep – or sleep deprivation – can have a negative effect on our ability to learn. We’re going to talk about that today and explore some sleep-related language. #Finn#So Rob, are you saying the more sleep I get, the cleverer I will be? #Rob#Not exactly - but we could put that to the test now by seeing if you know the answer to this week’s question. This is about Randy Gardner, who holds the world record for the longest period of time without sleep. Do you know how long he stayed awake for? Was it: a) 5 days b) 8 days c) 11 days #Finn#Rob, I’m going to go for the ambitious c) 11 days without sleep. #Rob#Well, I’ll let you know the answer at the end of the programme, if you can stay awake that long! Now, let’s talk more about this link between sleep and the ability to learn. Researchers from Boston College in the USA have found the lack of sleep is a significant – so important – factor in lowering the achievement of school pupils. The findings could be relevant to any of us who are trying to learn something. #Finn#That’s true. The most interesting fact is that it is more of a problem in affluent countries – so wealthier countries such as the United States, England, France and Saudi Arabia. #Rob#Students here are more affected by influences from their home life. #Finn#So we’re talking about computers and TVs in their bedrooms and using smartphones? #Rob#Yes, they’re tempted by all this technology instead of just getting their heads down and having a good night’s sleep. The survey found 80% of 13 and 14-year- olds in the US were identified by their teachers as being affected by lack of sleep. The international average was 57%. #Finn#Let’s hear from William Myers who is the Principal at South River High School in the United States. He says this is a challenge for teachers. What other word does he use to mean ‘lacking in energy’? #William Myers, Principal at South River High School# If we didn’t make our classes more engaging, we would see a decline in our performance. We would see that school-wide, and in many of our classes, we would see students who were lethargic, sleepy, maybe heads down at the end of the day. So we have to put a lot of work into keeping them alert and keeping them excited about school. #Rob#That’s quite a challenge then! He says classes have to be engaging, so interesting and exciting, to stop students getting sleepy and lacking in energy – the word he used was lethargic. #Finn#Yes, this research looked at the link between the amount students sleep and their test results. Not surprisingly it found children with more sleep achieve higher test results in maths, science and reading. There is a lesson there for all of us – I think I’ll just shut my eyes, Rob, and have 40 winks. #Rob#You mean a short, light sleep? Can you wait until the end of the programme please? Scientists believe the lack of sleep causes your brain to run on empty. It struggles to absorb and retain ideas. #Finn#Actually, scientists say that there are more serious problems with students staying up late before they hit the sack - or got to bed – as we can hear from the BBC’s Jane O’Brien. Can you identify what they are? #Jane O’Brien, BBC reporter# Here at the Children’s National Medical Centre, doctors are seeing more and more sleep-deprived kids, and it’s not just affecting their school work. It’s linked to obesity, mood swings and behaviour problems. In fact it’s putting their long-term health at risk. #Finn#So, the lack of sleep can also lead to health problems such as obesity – that’s when someone is dangerously overweight – and to mood swings – that’s changes in how someone feels or behaves. So, what is the solution to all of this? #Rob#Well the school day in some countries start later, allowing teenagers a bit of a lie in. And others have a break in the afternoon – like a siesta. But the real solution is for students to turn in – or go to bed – earlier. #Finn#This research has also highlighted another problem. Because teachers are simplifying their lessons to take account of the tetchy – or grumpy – students, there’s concern that pupils who are getting enough sleep are losing out in these adjusted lessons. So everyone suffers. OK, well before I go for a lie down please could you let me know the answer to today’s question, Rob? #Rob#Of course. Earlier I asked you about Randy Gardner, who holds the world record for the longest period of time without sleep. I asked you if you knew how long he stayed awake for? #Finn#And I said c) 11 days, 11 long days. #Rob#Yes, well done. You were right. OK He stayed awake for that incredible 11 days back in 1965. Randy was actually functioning quite well at the end of his research and he could still beat the scientist at pinball. Well, it’s almost time to go but before we do, Finn could you remind us of some of the words we've heard today. #Finn#Yes. We heard: sleep deprivation getting their heads down lethargic forty winks to run on empty hit the sack mood swings a siesta to turn in tetchy #Rob#Well, that’s all we have time for today. Time for a doze Finn! #Finn#I think so. Bye. That was six minute English from BBCLearningEnglish.com
Dialogue: 0,0:00:00.17,0:00:04.06,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:04.27,0:00:09.29,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:09.29,0:00:10.08,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:10.20,0:00:12.46,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:12.63,0:00:16.93,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:17.16,0:00:20.14,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:20.61,0:00:24.58,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:24.70,0:00:28.01,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:28.08,0:00:29.82,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:29.96,0:00:31.75,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:32.14,0:00:37.06,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:37.54,0:00:39.24,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:39.39,0:00:41.01,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:41.18,0:00:43.61,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:44.12,0:00:45.80,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:46.24,0:00:48.72,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:49.03,0:00:50.42,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:50.51,0:00:52.42,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:52.57,0:00:55.58,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:55.64,0:00:58.43,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:00:58.90,0:01:01.61,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:01.69,0:01:03.06,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:03.61,0:01:07.75,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:08.24,0:01:10.10,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:10.14,0:01:14.85,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:15.05,0:01:17.48,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:17.87,0:01:21.26,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:21.62,0:01:24.57,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:24.69,0:01:27.83,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:27.94,0:01:31.60,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:31.80,0:01:32.63,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:32.94,0:01:33.64,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:33.71,0:01:35.29,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:35.54,0:01:36.67,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:36.84,0:01:39.70,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:39.73,0:01:45.01,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:45.06,0:01:46.83,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:47.09,0:01:48.47,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:48.67,0:01:52.06,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:52.62,0:01:53.67,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:53.74,0:01:57.05,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:57.19,0:01:59.06,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:01:59.18,0:02:01.59,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:01.86,0:02:04.76,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:05.02,0:02:07.04,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:07.04,0:02:11.15,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:11.62,0:02:14.28,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:14.61,0:02:18.05,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:18.61,0:02:21.00,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:21.08,0:02:22.71,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:22.89,0:02:25.65,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:25.85,0:02:29.22,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:29.82,0:02:30.72,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:30.85,0:02:33.16,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:33.16,0:02:36.36,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:36.46,0:02:38.61,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:39.27,0:02:41.11,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:41.44,0:02:46.13,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:46.36,0:02:48.10,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:48.16,0:02:49.78,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:49.91,0:02:52.00,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:52.09,0:02:55.15,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:55.17,0:02:57.35,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:57.70,0:02:59.05,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:02:59.25,0:03:02.38,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:02.61,0:03:06.44,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:06.93,0:03:09.43,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:09.89,0:03:14.45,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:14.45,0:03:16.80,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:17.45,0:03:19.44,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:19.89,0:03:24.18,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:24.42,0:03:27.09,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:27.13,0:03:34.05,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:34.14,0:03:35.23,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:35.59,0:03:38.75,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:39.29,0:03:41.74,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:42.24,0:03:48.06,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:48.27,0:03:51.00,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:51.16,0:03:55.03,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:55.22,0:03:59.36,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:03:59.51,0:04:01.03,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:01.07,0:04:03.35,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:03.38,0:04:04.53,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:04.86,0:04:07.55,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:07.90,0:04:09.83,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:09.83,0:04:13.48,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:13.96,0:04:16.62,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:16.85,0:04:20.23,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:20.46,0:04:22.44,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:22.79,0:04:25.85,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:26.29,0:04:31.17,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:31.51,0:04:34.67,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:35.23,0:04:39.41,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:39.56,0:04:42.03,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:42.48,0:04:45.27,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:45.41,0:04:48.14,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:48.52,0:04:49.83,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:50.28,0:04:53.58,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:53.82,0:04:57.59,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:57.59,0:04:58.53,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:04:58.84,0:05:00.90,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:00.95,0:05:04.78,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:05.24,0:05:07.63,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:07.63,0:05:10.58,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:10.65,0:05:11.91,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:11.91,0:05:13.51,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:13.50,0:05:13.99,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:14.02,0:05:18.34,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:18.68,0:05:24.31,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:24.61,0:05:30.04,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:30.23,0:05:31.52,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:31.70,0:05:33.52,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:34.79,0:05:36.84,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:38.16,0:05:39.79,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:40.34,0:05:42.18,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:43.18,0:05:45.73,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:46.65,0:05:48.28,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:48.81,0:05:50.54,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:51.21,0:05:52.91,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:53.75,0:05:55.62,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:56.25,0:05:57.44,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:58.06,0:05:59.80,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:05:59.80,0:06:00.74,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:06:00.74,0:06:02.62,Default,,0,0,0,, Dialogue: 0,0:06:03.02,0:06:07.14,Default,,0,0,0,,

Добавить комментарий